UMSB hvetur íbúa til að hreyfa sig nú sem aldrei fyrr. Hér má finna hugmyndir af æfingum sem hægt er að gera. Hægt er að gera æfingarnar heima fyrir eða fara út að ganga eða hlaupa. Gerð þá æfingarnar með reglulegu millibili. Hægt er að ganga/hlaupa 100 -200 metra og gera svo æfinguna. Hver og einn gerir æfingarnar á sínum forsendum.
UMSB hvetur fjölskylduna til þess að gera þessar æfingar saman enda krefjast þær ekki að tæki eða tól séu notuð.
Gangi ykkur vel og gerið ykkar besta
Æfingar má nálgast hér í heild sinni Heimaæfingar
Æfing 1. Háar hnélyftur
Gerið æfinguna minnst í 30 sekúndur
Hlauptu eða gakktu á næstu stöð
Æfing 2. Spark í rass
Gerið æfinguna minnst í 30 sekúndur
Hlauptu eða gakktu á næstu stöð
Æfing 3. Framstig
Gerið æfinguna minnst í 30 sekúndur
Hlauptu eða gakktu á næstu stöð
Æfing 4. Armbeyjur
Gerið æfinguna minnst í 30 sekúndur
Hlauptu eða gakktu á næstu stöð
Æfing 5. Planki
Gerið æfinguna minnst í 30 sekúndur
Hægt að gera á tvo vegu
Hlauptu eða gakktu á næstu stöð
Æfing 6. Hnébeygjur
Gerið æfinguna minnst í 30 sekúndur
Hlauptu eða gakktu á næstu stöð
Æfing 7. Fjallaklifur
Gerið æfinguna minnst í 30 sekúndur
Hlauptu eða gakktu á næstu stöð
Æfing 8. Burpees
Gerið æfinguna minnst í 30 sekúndur
Hlauptu eða gakktu á næstu stöð
Æfing 9. Afturstig
Gerið æfinguna minnst í 30 sekúndur
Hlauptu eða gakktu á næstu stöð
Deildu þessari heimaæfingu